户外运动，是一种回归自然、挑战自我的生活方式。它不仅仅是一种身体锻炼，更是一种精神的磨砺。在这篇文章中，我们将一起探讨户外运动的精神内涵，感受户外运动的魅力，共同塑造坚韧的品格。

一、户外运动精神的内涵

1. 勇敢面对挑战

户外运动，往往伴随着各种挑战。如攀登高峰、穿越丛林、露营野炊等。这些挑战需要我们勇敢面对，敢于挑战自己的极限。勇敢面对挑战，是户外运动精神的重要体现。

2. 团结协作

户外运动往往需要多人合作完成。在这个过程中，我们学会了相互信任、相互支持、相互鼓励。团结协作，使我们在面对困难时，能够共同克服，共同成长。

3. 勤奋努力

户外运动需要我们付出大量的体力劳动，如登山、徒步等。在这个过程中，我们培养了勤奋努力的精神，不怕困难，勇往直前。

4. 爱护自然

户外运动让我们亲近自然，感受大自然的神奇魅力。在这个过程中，我们学会了爱护自然，珍惜自然资源，保护生态环境。

5. 自强不息

户外运动让我们在挑战中不断成长，学会自我超越。自强不息，是户外运动精神的核心。

二、户外运动精神的体现

1. 勇敢面对挑战

以下表格展示了户外运动中常见的挑战及应对方法：

挑战	应对方法
高海拔反应	逐步适应，适当休息，注意饮食和水分
陡峭山路	调整呼吸，保持节奏，注意安全
恶劣天气	做好防护措施，调整计划

2. 团结协作

以下表格展示了户外运动中团结协作的实例：

活动项目	团结协作表现
露营	共同搭建帐篷，分工合作，共同做饭
徒步	互相搀扶，分享食物，鼓励对方坚持
登山	互相鼓励，共同攀登，共同分享成功喜悦

3. 勤奋努力

以下表格展示了户外运动中勤奋努力的实例：

活动项目	勤奋努力表现
徒步	不断调整步伐，保持节奏，坚持到底
登山	不断挑战自我，攀登高峰，超越自我
露营	主动承担任务，做好后勤保障

4. 爱护自然

以下表格展示了户外运动中爱护自然的实例：

活动项目	爱护自然表现
徒步	不乱扔垃圾，保护植被，尊重野生动物
露营	低碳环保，减少对环境的影响
登山	不破坏自然景观，尊重当地风俗习惯

5. 自强不息

以下表格展示了户外运动中自强不息的实例：

活动项目	自强不息表现
徒步	在困难面前不放弃，勇往直前
登山	在挑战中不断超越自我，攀登高峰
露营	在艰苦的环境中锻炼意志，培养毅力

三、户外运动精神的意义

1. 培养坚韧品格

户外运动让我们在挑战中不断成长，学会面对困难，勇往直前。这种精神将使我们受益终身。

2. 增强体质，提高免疫力

户外运动有助于增强体质，提高免疫力，预防疾病。

3. 丰富精神世界

户外运动让我们亲近自然，感受大自然的神奇魅力，丰富我们的精神世界。

4. 促进人际交往

户外运动让我们在挑战中学会团结协作，增进友谊，扩大人际交往。

户外运动精神是一种积极向上、勇于挑战、团结协作、自强不息的精神。让我们走进大自然，感受户外运动的魅力，共同塑造坚韧的品格。

户外运动的精神是什么

1.【健康】\x0d\x0a户外运动的首要任务是促进参与者的健康。户外运动不是竞技性运动，任何跑山活动都是纸老虎，早晚膝盖和脚踝会对他们实施报复的。户外活动对于普通人（非职业探险队员）也不是探险活动，没有必要把自己暴露在超出自己能力和控制的过高风险之中，甚至危及自己的生命安全。一开始就抱着促进健康的出发点与平和心态参加户外运动，你才能获得正确的回报，而自觉地抵制那些危险的、不健康的活动和内容。这可以避免掉一个新驴可能遇到的至少60%的困惑。\x0d\x0a2.【平等】\x0d\x0a一个户外队中的所有成员，包括领队，地位天然是平等的，也必须是平等的，只不过大家经验不同、能力不同罢了。从这一点上说，任何形式的财务不平等分配，都会瞬间破坏这种平等关系，使整个户外活动和团队面临巨大的道德风险和法律风险！\x0d\x0a3.【团队】\x0d\x0a团队必须要有凝聚力！团队凝聚力首当其冲的重要来源就是领队的个人魅力和活动路线的吸引力，当大家认同了领队和活动方案后，这个团队的凝聚力就自然有了基础。所以说，领队的正确权威一定是在成员平等的基础上，藉由经验、能力、个人魅力和活动方案的吸引力而建立起来的，不是由任何其他的因素得来的。其次，这个团队必须很好地相互合作，团队成员之间必须彼此诚信！无论是个人的身体状况、履历情况的如实申报，个人装备和物资的准备、处理，还是领队对既定路线、既定备用方案的执行，都是一种契约。只有大家诚信地订立契约，并严格地履行契约，整个团队才会更加紧密。经常地，一起走过高难度路线的驴友，可以成为生活中最好的朋友。因为，在那种野外的环境中，大家都来不得半点虚假，这样的人如果还不值得你信任，恐怕就没人可以结交了。\x0d\x0a4.【互助】\x0d\x0a先小人而后君子。前面强调的都是成员的平等和自己为自己负责的原则，可是如果整个团队只是自顾自地尾随着领队走，而没有一点温暖感，恐怕之前的大家也就不会那么迷恋户外活动了。团队需要互助，户外团队就更需要互助与合作。户外团队最讲求的就是分担职责，很多有经验的老领队都会在组织队员认识以后，根据现场情况建议分配一些职责（比如财务、收队、中队、补给、保护等），大家根据自己的情况和领队的建议决定是否自愿承担这些公共职责。这样互相认识后一组织，大家的互助热情就会被调动起来，整个团队也就充满了温暖感，队员们自然而然地会调动起互相帮扶的热情。互助，不仅仅表现在一个团队内部，还体现在驴友间的信息与经验“分享”上。在户外网站上，你经常能看到很多驴友无私地分享自己行程的经验，写攻略、贴照片、答问题、制作详细的电子地图、介绍靠谱的当地向导??有些驴友还专程去罕有人走的线路探路、做标记、做警示。\x0d\x0a5.【探索】\x0d\x0a不言而喻，户外活动的初衷除了增进健康之外，最主要的就是探索自然界、探索未知。只有赋予探索精神的崭新线路，才会对户外爱好者——特别是那些老驴——具有吸引力。户外活动的参与者要有对自然界的敬畏之心，有对队友的敬重之心。这样才能保证整个户外活动中的周密安排、谨慎行事、从容应对和公平处置，才能保证行程的安全和心情的放松。\x0d\x0a6.【体验】\x0d\x0a人们的很多行为和决定——比如攀登雪山——绝不是可以用简单、世俗的价值观就可以解释的。付出常人无法理解的巨大代价，换取的东西一定对参与者无比重要，那就是——体验！因为，作为领队在一次户外活动中（包括前期策划、后期善后等）所获得的体验与收获的锻炼，绝非一般队员可比。这种满足感和特别体验，正是驱使一代代新驴成长为老驴，再成长为领队的动力。\x0d\x0a7.【环保】\x0d\x0a户外活动，到大自然中去，每个人都应该有最起码的环保意识，因为景色和环境是公共的，必须学会去保护它。最简单的环保准则就是户外圈最常说的那句话——除了照片，什么也不要带走；除了脚印，什么也不要留下。更进一步地，如果大家能够通过户外活动学习、交流一些正确的环保知识，培养环保意识，并在日常生活中继续身体力行，那才是户外运动精神的发扬。

户外运动理念及户外自救

一、户外运动理念

户外运动的基本理念是安全、科学、理智、团结、环保，这是保证户外运动顺利进行的基本条件。

（1）安全：户外运动更多地在于挑战自我，带有探险性质。户外运动的场地一般自然环境恶劣，气候的千变万化，出行时要尽量避开危险的境况。平时不断增加户外运动基本知识，不断加强户外运动基础技能训练。

（2）科学：在自然面前人类是渺小的，要掌握自然规律，科学地使用装备，进行科学的技术操作。

（3）理智：面对自然的诱惑和困境，要理智对待、冷静策划、合理处理危机。

（4）团结：参加活动的人员，在具备良好的体能、稳定的心理素质、良好的道德水准的同时，团队合作精神是非常重要的。只有精良的团队才能完成高素质的活动。

（5）环保：在自然环境中活动，我们获得与自然心灵相通、感应交流的同时，也要相应地负担起保护大自然本来面貌的义务。这是对一个合格的户外运动爱好者最基本的品质要求。

二、户外自救方法

在争取生存的斗争中，一些关键物品可以起到决定性的作用。因此，要准备好以下的物品，虽然平时没有注意到，但是面临险境的时候是非常关键的。

1．救生必备物品

（1）火柴。有火的地方更容易生存，人类所有的文明都发源于对火的追求。火柴可以燃点其他燃料，取暖，祛病，辟邪，躲避野生动物的袭击。这里所说的火柴可以是防水火柴或者打火机一类。普通火柴容易自燃，也容易失去特性，极易失效。防水火柴可以保证效率，为了节约空间，可以将过长的火柴后半部分截掉。但是无论什么时候，都不可以将未燃尽的火柴随手丢弃。

（2）蜡烛。仅仅携带一小段蜡烛，这是非常必要的。蜡烛燃点的时间较长，并可取代火把、手电筒等。关键时刻可以让救生人员更快更准确地把握遇险人员的准确位置和方向。动物油做的蜡烛甚至可以烹调食物，当做油料，但石蜡或其他蜡烛绝不可食用。

（3）小药箱。小药箱里面必备几种平时自己常用的口服药，还有消炎药，止痛药等。漂白粉和高锰酸钾最好也在出行时备上。漂白粉可以用来消毒，高锰酸钾可以杀菌。

（4）指南针。指南针的构成：天池，内盘，外盘。天池也叫海底，就是指南针天池的底面上（海底）绘有一条红线，称为海底线，在北端两侧有两个红点，使用时要使磁针的指北端与海底线重合。内盘就是紧邻指南针外面那个可以转动的圆盘。内盘面上印有许多同心的圆圈，一个圈就叫一层。各层划分为不同的等份，有的层格子多，有的层格子少，最少的分成八格，格子最多的一层有384格。每个格子上印有不同的字符。外盘为正方形，是内盘的托盘，在四边外侧中点各有一小孔，穿入红线成为天心十道，用于读取内盘盘面上的内容。指南针务必水平地拿着，而且要远离以下列举的各种物品，才可避免磁针发生错乱。指南针应离铁丝网10米左右，高压线大约55米，汽车和飞机20米，以及含有磁铁如磁性容器等大约10米距离。

携带一只刻度清晰，纽扣大小的指南针是外出的绝佳帮手。有些迷你型的指南针极容易使人迷惑，所以要在使用前先搞清楚是否有足够的液态填充，里面必须没有气泡才可以使用。要确保指针在轴上可以自由转动，否则指针极易生锈。

（5）针线。要准备好几种不同型号的针，至少有一根是大号的，针眼应该可以穿过外壳手术的缝合线或者粗布纱线，然后选择那些坚韧耐磨的线缠绕在针上。同时可以用鱼线替代普通的线，缝合伤口用更为专业。鱼钩也是不错的选择，可以在没有食物的时候捕获猎物。

（6）刀具。这里指一个专业的瑞士军刀或者简单的壁纸刀，可以顺利通过安检，海关等检查。多备用几只刀片或者是外科手术刀片也可以。既可以防身，也可以对抗危害、烹饪食物、削木头等，用途广泛。

2．求生与营救

（1）发送信号

遇难时要想获得救助，首先要让别人知道自己的危险处境，尽可能给出自己的具体位置。一旦和其他人取得联系，再发送其他有效信息。有些国际信号必须要知道，比如SOS（SaveourSoul），表示“救救我们”。信号不仅可以在地面上写出，也可以通过无线电话或者旗帜等不同方式发送出去。总之，发送信号的方式越多，获救的几率越大。

①遇难的车辆和飞机。如果是同车辆和飞机在一起摔落或者抛锚的话，则较其他情况好很多。这个时候，你可以找到那些废旧的燃料，汽油或者任何可以燃烧的液体。可以使用汽车的轮胎等，橡胶和绝缘物质燃烧会形成浓烈的烟雾，这样可以尽早地让救生人员发现你的所在位置。其次，将颜色鲜亮的物品在周围摆放好，那样就更加方便其他人发现你在的地理位置和方向。在晚间如果还没有救生人员的到来，尽量将手电等设施处于照明状态。同时，辅助使用喇叭等设施，引起其他人注意。

②选择发送信号的地点。要考虑到周围的地形，再发送信号，这样成功的几率大些。发出灯光信号时，要选择一个制高点，也可以在山脊处矗立一个异乎寻常的物件，吸引救援人员的注意力。一般来讲，都是在较为平坦的地面上摆放求救信号标记的。

③发报机。橡皮筏，救生艇，甚至于单件的救生衣上都有发报机，可以发出信息，表明自己的位置。使用发报装置之前，要详细查阅所有资料和信息，充分了解发报的使用方法和性能。要注意的是：有些发报装置的设施已经调整到相应的求助频道，最好不要轻易去改变这些频道数据。许多无线电发报机发射范围是一定的，超过一定距离，发报机也无济于事。使用发报机我们要小心保护电池的电量，避免浪费，且发送时应当有相当规则的间隔。

④通用信号。国际上通用的三堆火，还有SOS，还有国际通用的高山求助信号是一分钟发出六次哨音（这样可以引申出挥舞六次，火光闪烁六次，呼喊六次等）。在发出这些信号之后，就停止一分钟的时间，再重新发送信号。

（2）危险动物袭击

荒野之外，会到达没有到达的地方，见到未曾见过的景致，比如古老的民族、潺潺流水、原始的森林，但是也极有可能与罕见的野生动物邂逅。预防危险动物袭击的方法：①不要赤手在缝隙石块下摸索；②放在营地地面的服装鞋帽，检查后再穿；③帐篷离地面较近处的拉锁要拉好，感觉身上有东西在爬，一定要在空地处迅速抖掉；④不要主动攻击招惹加害动物，穿长袖衣物，扎好领口、袖口；⑤草地中行进时用木棒扫开前面的草丛，被惊动的蛇和其他动物会躲开；⑥野兽等对火十分恐惧，可利用这个特点赶走野猪、豺、狼、黑熊等。

3．辨别方向

（1）用太阳定方位

利用不同时刻太阳照射同一物体的影子的变化来判断方向。太阳是由东向西移，而影子恰好相反。例如，清晨太阳从东方升起，一切物体的阴影都倒向西方。中午12点，太阳位于正南，影子便指向北方。到下午6时，太阳在西，影子指向东。运用这一原理，可以用一根直杆插在地上并保持垂直。此时出现的阴影设为A处。十分钟后，这时出现的影子设为B处。AB连线的方向，则为东西方向，与其垂直的方向则为南北，向着太阳的方向为南方，反方向则为北（李一新，2007）。

（2）用自然物体的特征定方位

白天如云层厚密，看不到太阳，可以利用自然物体的特征来辨别方位。如：在旷野中，独立的大树朝南一边的树叶茂密，朝北的一边则比较稀疏；从锯断后大树的树墩上可以看出，树的年轮是朝南一边稀疏，朝北一边则稠密；树干或岩石上的苔藓通常长在背光处，在北半球，朝北或东北那面苔藓较多；在南半球，则朝南或东南那面苔藓较多；北方地区，北坡雪多、树木多，而南坡少雪，树木也少；秋天雁南飞，而春天雁北飞也可用来辨识方位。

（3）用星星定方位

在北半球，很容易找到熟知的勺子状的北斗七星（大熊猫星座）。小北斗七星（小熊猫星座）的形状也像把勺子，勺柄上的北极星位于正北方。这颗明亮的北极星，在大熊星座“勺底”两颗星之间长度延长约五倍处。如果我们在繁星密布的星空中找到北极星，那么面对着北极星的方向便是北方。

在南半球，包括中国南方，那里地理纬度较低，北斗七星有时会没入地平线以下，或者由于它离地平线近而被树木、村庄、山峰等所遮挡。由于看不到北极星，可以利用南十字星座来定方位。南十字星座由四颗亮星组成，如将对角的两星相连，即成“十”字形。其中最亮的两颗星连线的延长线即指向南方。如需更精确一些，可利用南十字星座旁边的半人马星座，将其中两颗亮星作一假想连线，在连线中间作一垂直线与南十字星座的指南线相交，交点离真正的南极只偏差1℃。

另外，无论在南半球或北半球，都可利用猎户星座来定方位。猎户座由四颗明亮的星座组成，腰带是三颗并排的小星，通过小星作一假想的横线即为天球赤道，再经小星作一条垂直于天球赤道的线即为南北方向线，猎户座头部那端指向正北，脚部那端则指向正南。

三、不同地区求生策略

1．高山区

以山地高低不同作为区分，又可分为低山，海拔500~1000米，中山，1000~3000米，高山，3000~5000米，极高山为海拔5000米以上地区。各个地区的气候、植被和地表形态都有所不同，对野外生存有不同的要求。沿海地区的高山带海拔不高，但是高差较大，坡度陡，道路多，气候湿润，对野外生存来讲不会造成大障碍。纬度较高的温带地区，森林繁茂，人烟稀少，冬季严寒封冻，野外生存有一定困难（李一新，2007）。高山之巅寒风凛冽，经常覆盖着皑皑白雪。那里既没有食物，也没有庇护所。克服冰雪障碍，进行攀岩活动都需要特别的技巧。最好在登山之前就好好学习登山的技巧和生存技能，毫无经验的人千万不要轻易孤身前往。意外的灾难可能会将人员滞留在险区。如果已经滞留，首先要利用各种方法求助，如果失去了营救的可能，在白天首要是寻找食物和栖息地。夜间和能见度低的时候不可行动，会有可能摔伤。

2．悬崖

身处山坡，有时很难获悉自己的地理位置和确切方向，旅游者可以绕着山谷或支脉移动来观察自己的位置。山谷对面的地理特征还可以帮助辨别自己所处位置的地理特征。如果正面对一个狭长的斜坡，远处矗立着一面峭壁，很可能斜坡的尽头是悬崖。碎石坡也很容易使人上当，可能误认为前方是坦途。

没有绳索保护想度过悬崖是十分危险的。在陡峭悬崖上尽管很难找到一个落脚点，但如果有一面斜坡，就可以在上面观察相应的落脚点。在向下攀岩或者不太陡峭的石崖时候，采取侧面攀爬的策略，用手支撑。面对相对平缓的悬崖时，身体应该弯曲，脸朝向外，用手支撑身体。

3．雪山和冰川

在雪地上，有些职业登山者的冰镐也会临时当拐杖使用。如果没有拐杖，没有合适的冰镐和鞋底钉，那就要非常谨慎了。冰镐或拐杖在爬山时支在雪地上，可以保持稳定性。在陡峭岩壁蜿蜒攀行时，要缓慢而小心地移动脚步。攀登不太陡峭的悬崖时可用脚后跟踏稳岩石，用拐杖帮助稳定身体。从陡壁上下来，后背朝外，将拐杖插入雪地中支撑身体，打滑时还能起到刹车作用。

团队穿越冰河时，应该将每个成员都用同一根绳子系在一起，相互间隔不得小于9米。领路的应该用拐杖在冰雪上探路，因为任何的凹凸塌陷都有可能指示着大的裂缝。如果必须穿越一个小块冰地，就将绳子两端分别拴牢固定住，再继续前行。如果很难找到牢固的支点去固定绳索，也可以利用冰块制成凸起的固定点。依托天然冰柱外形，打磨成一个蘑菇形的固定点，直径40厘米，高15厘米。如果制成的冰柱稍微有崩塌的可能性都要放弃支柱的想法，然后重新寻找固定点（Wiseman，1986）。

4．海滨

多数海滨都有食物来源，生存情况较其他情况乐观。即使是比较荒凉贫瘠的地带也会有充足的食物。沿海水域是许多微生物和生物的生活栖息地。内陆的湖泊和其他的各种水域都有生物生存，高盐碱和高度污染的河流除外。

海滨所处地极可能是悬崖峭壁，也可以是平缓延伸的海滩。从海上来说，悬崖处的海滩是毫无帮助，尽管在悬崖下面是一片平坦的沙滩，但在潮起的时候很快就会被淹没。唯一的优势是海滩可以提供一个暂时安全的休息地。

5．沙滩

沙滩都是很温暖并且和缓的地势，潮水所到之处大片都是穴居类动物的栖息地。退潮时会有大量的此类动物滞留在沙滩上，其中包括蠕虫和软体动物，它们会吸引很多的其他动物前来寻找食物。在找不到食物的情况下，可以辨别沙中的软体动物爬过留下的痕迹寻找食物。在浅水滩上，双壳类动物爬过的轨迹比较容易辨认。

6．潮汐

潮汐是由于太阳和月亮的相对引力而发的，随着地点及时节的不同它会发生很大的变化。在内海，比如地中海地区，潮水的涨落幅度仅仅在数米之内。但是在加拿大的新斯科舍省与新不伦瑞克省之间的芬迪湾地区，潮汐涨落幅度最高可达到16米（Wiseman，1986）。潮汐的涨落会在海滩上留下一道碎石。这些都可以帮助分辨潮水涨落的位置。潮水不仅冲刷沙滩，而且能带来大量的有价值的漂浮生物，这些生物可以作为生火的原材料。有时你会惊喜地发现，碎石池中除了一些常见的生物之外，还会意外地游动着鱼类等生物。

7．热带地区

热带地区中万物都是生机勃勃的，也包括各种疾病和寄生虫，并且细菌会大量繁殖。热带地区最重要的工作是做好疾病预防工作。当地土著仅依靠狩猎和采集野果就活了上千年，但作为旅游者，这一切都需要时间去适应。热带雨林地区的气候几乎是千篇一律的，年降雨量平均为1500毫米至3500毫米，夜间气温也较高。如果想搭建一个庇护所，关键是要采用双层的隔热设施，多数热量在上层就吸收了，两层之间的空气对流可以保持通风清爽。选择通风性较好的地区作为搭建帐篷的地点是较为明智的。

浅谈户外精神

有一种精神叫户外运动的精神。

户外最初说的是接近探险的一种运动，随着户外的越来越普及，现在人们所说的户外已经成为一种生活方式，一种走出家门，接近自然的生活方式。

说起户外，我们首先想到的就是徒步，登山，野营，自驾，等等。不同的人对户外的认知不同。

我认为的户外是一种生活和对待生活的方式，是坚持坚韧，永不放弃的徒步精神；是接近自然，健康积极的生活态度；是互助合作，共建共享的交流方式；是勇敢探索，深度体验的学习形式。

我想，这就是我热爱户外的原因。从事自己所喜爱的事情是幸运的。当然，拥抱户外的人也是幸运的，因为你所拥抱的，不是户外，而是一种积极阳光的生活方式，是一种助人助己的生活态度。

希望以上浅薄的理解能让每一个热爱户外的人，更加热爱户外。