周末，是放松身心、释放压力的好时机。而户外运动，无疑是这个周末的最佳选择。上海这座繁华都市，不仅有着丰富的文化底蕴，更有着得天独厚的自然资源。在这里，你可以尽情享受户外运动的乐趣，感受大自然的魅力。下面，就让我们一起来看看上海周末户外运动的那些事儿吧！

一、户外运动种类繁多，总有一款适合你

在上海，你可以选择各种各样的户外运动，如徒步、骑行、登山、游泳、羽毛球、足球等。以下是一些热门的户外运动项目：

运动项目	适合人群	场地设施
徒步	爱好大自然、喜欢挑战自我的人群	山地、森林、公园
骑行	喜欢运动、热爱自由的人群	骑行道、公路、山地
登山	喜欢挑战、追求刺激的人群	名山、高峰、峡谷
游泳	喜欢水上运动、注重健康的人群	河流、湖泊、泳池
羽毛球	喜欢竞技、注重社交的人群	羽毛球场、公园
足球	喜欢团队协作、追求激情的人群	足球场、公园

二、热门户外运动场地推荐

1. 上海植物园：这里有着丰富的植被和优美的环境，是徒步、骑行、摄影爱好者的天堂。

2. 佘山国家森林公园：这里山清水秀，空气清新，是登山、徒步、露营的好去处。

3. 世纪公园：这里是上海最大的城市公园，有着广阔的草坪和湖泊，适合各种户外运动。

4. 滨江森林公园：这里有着美丽的滨江风光，是骑行、散步、观赏鸟类的好地方。

5. 上海国际赛车场：这里不仅有赛车比赛，还有自行车道、跑步道等，是运动爱好者的聚集地。

三、户外运动注意事项

1. 安全第一：在进行户外运动前，一定要做好安全准备，如佩戴头盔、护膝等。

2. 装备齐全：根据自己的运动项目，准备好相应的装备，如运动鞋、运动服、防晒霜等。

3. 合理饮食：运动前后要注意饮食，补充能量，避免低血糖等问题。

4. 防晒措施：户外运动时，要做好防晒措施，避免晒伤。

5. 环保意识：在户外运动过程中，要爱护环境，不乱扔垃圾。

四、周末户外运动的好处

1. 锻炼身体：户外运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

2. 放松心情：户外运动可以让人们远离城市的喧嚣，放松心情，缓解压力。

3. 结识朋友：户外运动可以结识志同道合的朋友，拓展人际关系。

4. 亲近自然：户外运动可以让人们更好地了解大自然，增强环保意识。

周末户外运动是一种健康、时尚的生活方式。在这个周末，不妨走出家门，去感受大自然的魅力，释放自己的活力吧！

上海可以露营的地方有哪些(免费)

上海可以露营且免费的地方有：一、方塔园，方塔园位于上海市松江区松江中山东路，这里的草坪很多都适合搭建帐篷；二、东方绿舟，东方绿舟位于上海市青浦区，地处淀山湖畔，是上海户外露营的好去处；三、东滩湿地公园，四、思贤公园，五、广富林郊野公园，六、共青森林公园，七、邻家露营地，八、美帆游艇俱乐部等。

上海可以露营且免费的地方

一、方塔园

方塔园由西向东伸展开去，湖水涟涟、呈映塔影，景致十分优美。这里的草坪很多都适合搭建帐篷，周围绿树环绕，有湖有水有船，露营观景两不误。

二、东方绿舟

东方绿舟露营基地，是上海户外露营的好去处；夜晚游客在举行完BBQ、露天电影、篝火晚会之后钻进帐篷，湖光灯影相伴入眠，感受十分美妙。

三、东滩湿地公园

每当秋冬候鸟迁徙的季节，在东滩湿地公园可站在园内的观鸟台上观远处群鸟或飞翔或栖息，有另一番生动自然的乐趣。野营地位于园区芳草地其中，这里提供卫生间、热水淋浴等。

四、思贤公园

思贤公园位于上海市松江区行政中心西南，总面积12000多平方米，充分体现了“绿”、“清”、“活”三大主题；每到周末会有不少的游人来此搭建帐篷露营，把休闲时光融进这里优美的景致当中。

五、广富林郊野公园

广富林郊野公园位于上海市松江区，围绕“田、水、路、林、村”五大核心要素建设；以农耕生态自然景观为基础，由农园采摘、果林风光、湿地渔村、露营基地四大板块组成。

六、共青森林公园

位于杨浦区的共青森林公园，从市中心出发仅需30分钟车程；公园总占地面积为1965亩，共种植200余种树木，总数达30多万株，是距离市区最近的一片绿地。

七、邻家露营地

邻家露营地位于浦东新区上海邻家房车露营地，从市中心出发大约 50分钟的车程即可到达；其最大的亮点在于房车或树屋的住宿体验，还有精心打造的7套集装箱式客房。

八、美帆游艇俱乐部

美帆游艇俱乐部露营地点最大的特点在于提供帆船、皮划艇、桨板、龙舟等各色水上运动的体验、培训、租赁、赛事、拓展活动等服务；拥有各式水上运动设备400多组。

1日上海郊游去哪里吃、运动等娱乐一体!

东方绿舟东方绿舟位于上海市青浦区，是上海唯一的集拓展培训、青少年社会实践、团队活动以及休闲旅游为一体的大型公园。临近风景宜人的淀山湖畔，占地面积5600亩，其中水域面积达2000亩。东方绿舟由知识大道区、勇敢智慧区、国防教育区、生存挑战区、科学探索区、水上运动区、体育训练区、生活实践区共八大园区组成。 [编辑本段]景观东方绿舟占地广阔，拥有以下著名景点：

智慧大道：一条雕塑景观道路，道路长700米，道路两侧摆放了众多中外著名科学家、思想家、教育家的雕塑，吸引了众多学生参观。

仿真航空母舰：按照原比例制造的一艘仿真航空母舰，内设多种娱乐设施和航空博览馆。

地球村：拥有世界各地各式各样的民居建筑，兼备居住功能，可供游客或学生住宿生活。

求知岛：以植物知识为主要传授内容的小岛，岛上种植了数十种罕见的植物，还可以在岛上环顾湖光山色。 [编辑本段]票价普通票50元学生票45元 1米以下儿童和残疾人半价25元 30人以上45元/人 [编辑本段]住宿价格绿舟别墅单人标房： 250元/间

双人房： 680元/间

大床房： 680元/间

三人房: 780元/间

高级双人房: 780元/间

休闲套房: 880元/间

高级套房（含阳台）: 1080元/间

景观房（含桑拿、阳台）: 1080元/间

景观套房（含桑拿、露台）:1680元/间

日式套房: 2000元/间

加床：100元,以上房间含早餐含东方绿舟门票

度假村标准A房：420元/间>

标准B房：380元/间

大床房：330元/间

套间：780元/间

加床：80元

以上各加15%的服务费，早餐：15元/份

绿舟宾馆豪华双人房: 788元/间

豪华单人房: 788元/间

豪华双人套房: 1388元/间

豪华单人房: 1388元/间

贵宾房: 10000元/间

以上各加15%的服务费，早餐：30元/份

每张房卡可免1人门票

它毗邻淀山湖，占地面积5600亩，水上活动面积2000亩，这里水域浩淼、植被苍翠、水木清华、风光旖旎，园内一步一景，处处体现出中国园林博大精深的内涵。

南面——河道、湖泊、小桥、树林、竹林、古木、奇石、大草坪和植物园，气象万千，美不胜收。

北面——西班牙、英国、美国式等30多幢公寓鳞次栉比、尽显异国风情，网球场、沙滩排球、游泳馆……现代化度假设施应有尽有。

东面——威武的航空母舰矗立湖畔，向你展示着军事现代化的奥秘。

西面——月亮湾、渔人码头、亲水平台，淀山湖几度夕阳

作为上海市郊休闲旅游的新景点和中国最大的修学旅游中心，东方绿舟以其烟波浩淼、植被苍翠的自然风光，恢弘大气的建筑群落，和功能齐全的户外活动设施，充分满足了旅游观光、休闲度假和教学实践等多种需求，适应了不同年龄、不同层次的游客的需要。

为全面推进素质教育，创设良好的社会育人环境。上海市委、市政府把青少年活动场所的建设纳入上海国民经济和社会发展的总体规则，纳入上海精神文明建设的总体规划，纳入上海城市建设的总体规划，并集中力量在青浦建设大型的“东方绿舟—上海市青少年校外活动营地”。

营地的建设，是上海落实“科教兴国”战略和大力推进素质教育的一大举措。上海百万青少年在新世纪拥有一个属于自己大型校外活动场所，上海素质教育也将拥有一个新的试验田。

营地不是一般的主题公园，更不是娱乐场所，而是以德育为核心，以培养创新精神和实践能力为重点，以提高青少年综合素质为宗旨，以培养青少年爱国主义、集体主义、具有吃苦耐劳、团结协作精神为目标，集实验性、示范性为一体，与已有的少年宫、少科站、文化馆、博物馆、活动中心等功能互补的教育发展标志性工程。

东方绿舟交通

市内交通：乘坐上海体育场旅游四号线、黄浦体育场旅游专线、沪朱线、沪商线、杨浦体育场旅游专线、虹口体育场旅游专线、沪青线可到达。地址：上海市沪青平公路6888号

电话：021-59233000

推荐2:上海共青森林公园

春天，天高气爽，正是游景季节。如你想赏秋又不愿出远门，去4A级景区上海共青森林公园最合适，山野秋色尽在眼前。

沿着军工路前行，天渐蓝，风渐轻，直到进入一片树林，你才发现原来上海也有这么好的地方，四周各种各样的树种，在秋风的抚弄下青、黄、红、紫，秋意正浓。这个坐落在黄浦江口、以森林为特色的公园，是上海花了20年时间、在临江滩涂上培育出来的一方城市森林。

上海共青森林公园占地面积131公顷，全园分两大块，北园以植物造景为主，配以丘陵、草地、湖泊、溪流、密林、竹丛等,构成了野趣幽深为特色的森林景观；南园以竹文化为主题，拟造出一派江南竹韵、自然雅致的秀丽景色。下面介绍几处有特色的景点：

花隐鱼跃位于西门东面的雪松树坛东南侧，为自然式园林湿地景观，面积近万平方米。整个湿地，南侧山顶以香樟为主，插种一些木绣球、香橼等芳香观果的植物；中间平缓地布置了马尼拉草坪；而在西北侧通过挖池延伸至北部的池杉林内，构成了一组组的水森林景观。当游人沿着园路穿行在林中，至西侧的池中小岛时，站在栈桥上，又会观赏到小岛上的枫叶和水面鸢尾、荷花、水葱、千屈菜、香蒲等水生植物以及在水中的鲤鱼。真可谓是人在路上走，水在林中流，鲤在池中游，花在地上开，景色如画。

秋林爱晚景点的名字取意于杜牧的诗句“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。位于公园中部偏东北，系盈湖的一个大岛，四面环水，东西分别由两座仿木石桥——涛声桥和流芳桥相通，占地面积为2500平方米，全岛遍植香樟以及大量的枫香树、银杏、乌桕、青枫、红枫、石楠、火炬漆及榔榆等色叶树种，深秋时节，枫香、银杏等色叶树木在常绿树香樟的映衬下，银光四射，层林尽染，远视如一片彩霞轻浮水面。

松涛幽谷位于园东北，面积为4000平方米，为全园地势最高处。整个景区遍植雪松1700余株，形成一片蔚为壮观的雪松林带。一阵风过，松涛阵阵，气势磅礴。两峰之间，有一条狭长的幽谷，人站在谷底，仰天而啸，声音四壁回荡，更显空旷与宁静然。游人置身于“松涛幽谷”景区，既可在草坪上尽兴地放风筝，同时又可穿行于蜿蜒曲折的松林小道，沿着林中山谷游玩。

涛瀑布位于“松涛幽谷”北侧，这里原为一个高差约9米的峡谷，后改为瀑布。通过人工塑石与天然石头相结合的方法，模拟自然的林间溪流会。瀑布两侧的植物配以雪松、青枫、樱花、紫藤以及千屈菜、黄菖蒲等水生植物，形成了一组流水潺潺，涛声幽幽，蝴蝶翩翩起舞的山林野趣景观。

水乡映秀公园中部一景，以盈湖支流环系，地势较平坦。主要以竹、杉、柳及一些灌木构成一种典雅的植物景观，具有江南水乡特色的水榭、竹亭临湖而设，再加上湖两边的红花、绿草倒映水中，湖面波光粼粼，真是景中景、画中画。

丛林原野位于公园东北部，占地面积约2400平方米，全区模拟原始自然森林景观，银杏、池杉、香樟、白榆等高大粗壮乔木，繁茂苍盛，遮天盖日，丘陵边缘配置了少量的夹竹桃、杨梅、溲疏、紫荆等植物，组成茂密的植物群落，游人至此，仿佛身处世外郊野。去了几次森林公园烧烤，觉得有必要总结一下经验，以供朋友们参考：

共青森林公园的烧烤，肯定是家喻户晓了。上海烧烤的地方就这么几个，除了半公开的几个度假村，我所知道的公开的也就佘山和东方绿洲。

1．交通：

南门（嫩江路100号）：万体馆坐旅游八号线 40元（含来回车票、公园门票）

102路：嫩江码头–森林公园–民星路–翔殷路桥–兰花村–五角场–国定路–政立路

西门（军工路2000号，离烧烤点最近）：

147路：江西北路–四川北路–海宁路–溧阳路–临平北路–邮电新村–大连路–巴士一汽–同济大学–国权路–国定路–五角场–兰花村–中原路–包头路–民星路–森林公园–陆丁巷–上柴厂

2．门票：

相对佘山的40元的门票，东方绿洲的50元，共青的门票是最有性价比

公园门票：12元，40人以上打8折（每月10号免费）

烧烤区门票：1元

小凳子： 2元/把，押金10元

铁网：5元/块

木材：5元/打（建议不要买比较湿，难点燃）

一次性烤炉：35元=15元＋管理费20元，有人说大润发卖8.8元一盒

锡纸：5元/张

停车费：20元/天

小棚：4人45.50元，一个炭炉；含押金10元

中棚：6人60.50元，一个炭炉；含押金10元

大棚：10人101元，二个炭炉；含押金10元

超过2小时追加15元/小时

3．准备：

（1）食用油（660ML）OR黄油

（2）木碳

（3）一次性材料：桌布、碗筷、锡纸、杯子、手套、竹签、纸巾、自制油刷等

（4）调味品：孜然、五香、胡椒、甜面酱、口香糖、蜂密、柠檬

（5）杂物：小刀、打火机（如果你想钻木取火的话，令当别论）报纸

4．点火：

首先承认，这是个技术活，烧烤的关键就在于火侯，火侯温度控制的好，自然就有美味。点火时可先从较易点燃的报纸开始，再到木头，最后使用木炭。当然现在有一种称为“炭精”的东西可以方便的帮助点火（四粒装的炭精家乐福报价5.10元）。在点火后需保持持续的空气流动，多扇扇子。对于一些较大的烤炉，由于炉体相对较深则需要在初始阶段加入较多的木材，使其热源尽可能的离食物接近。当木材燃烧稳定后，就可以加入木炭了（3Kg的木炭家乐福报价15.90元），相比木头，木炭是更好的材料，温度高，时间长，产生的杂物较少。

5．食物：

（1）熟食：荷美尔的小香肠，培根等肉类，最容易烤，面包电烤鸡。不熟也没有问题。

（2）蔬菜水果：玉米、香菇，甜椒、香焦、菠萝、西瓜、草莓、蕃茄、梨、苹果等。可以做餐后水果也可以现做沙拉，调节一下烧烤的口味和气氛。

（3）生食：鸡翅膀（提前腌制）、羊肉串、牛肉串、鱼片、牛排、骨肉相连等（根据气温选择冷藏OR提前去冻）鸡心（内脏等可以少点，不容易熟，容易出事情）

（4）茶水：茶和果汁为主比碳酸饮料健康。

P．S．

（1）周末人多，必须10点前进烧烤区，不然肯定没有烧考棚。

遇到下雨天更要早，通常准备好烧烤活动的人不会因为下雨而临时取消，没有烧烤棚肯定不能在野外烧烤（没有遮雨的设备）

遇到好天气，去晚了，没有烧烤棚，不要气馁，烧烤场会卖给你一次性的烧烤炉，借几个小板凳到山上去烤，可以找个河边风景漂亮的地方烧烤，别有风味，心情自然舒畅。

（2）交通不便，可以找个集中地（人民广场）包一辆面的前往，可坐十人，价格自然不贵。

（3）电话：021-65740586遗憾的是，烧烤区不接受预订，必须本人到场。

（4）烧烤结束，还有更多乐趣等着大家：骑马，划船、彩弹射击、享受大自然、游乐场的游艺项目不输锦江乐园而且超级便宜！！一句话，一天玩不够！！

上海附近有哪些适合一家人游玩的地方

疫情的关系，今年出游的计划都定在了国内。而作为一个没什么年假的假白领，出游时间有限，所以给自己安排了几次周边的自驾游。

拖家带口，对于上海的周边城市游玩的并不多，所以重点瞄准了自驾游3小时左右的地方。

出游地点：南浔、绍兴、安吉，集中在浙江一带。（PS：真正让自己能够定下行程的，是平常关注的几个公众号在推周边的酒店，携程一晚500左右的酒店，公众号里推荐的599两晚，就这样开始了不归路）

下面来说说这几点地点游玩的小心得。

1、南浔

偏爱指数：❤❤❤❤

南浔区位于杭州市东北部，地处浙江北部杭嘉湖平原。东南邻桐乡市，东北毗苏州市吴江区，南连德清县，西接湖州市吴兴区，北濒太湖。

南浔古镇

南浔镇位于浙江省湖州市南浔区，拥有全国文明镇、中国魅力名镇、中国历史文化名镇、全国特色景观旅游名镇、全国千强镇、全国村镇建设先进镇等荣誉称号。著名景点有：小莲庄、张石铭旧宅、南浔文园、南浔颖园、辑里湖丝馆、通津桥等。

交通

乘坐公交162/165路至小莲庄(公交站)下车，步行可达。

门票

南浔古镇门票100元

偏爱理由：

①离上海超近的，驾车过去大约2个小时，而且G50一路开，非常顺畅；

②酒店选择正规度假酒店，服务都不错，人性化、服务好。从入住开始，会有一对一的专属管家，态度好，办理好入住一路带你介绍酒店的各项设施等。度假酒店还有自己的美术馆，艺术氛围很足，至于怎么欣赏，看个人吧，哈哈~

③古镇中的手摇船，其实古镇给人的感觉是非常相似的，但这里的手摇船让我偏爱理由，是能让人安安静静的享受一段行程，看河里偶尔跳出的小鱼，体会拨开云雾一般仙境；

④羡慕一下有钱人家的豪宅。

2、绍兴

偏爱指数：❤❤❤

绍兴市，是中国历史文化名城。简称越。绍兴市位于浙江省中北部、杭州湾南岸。相对于其他南方水乡，绍兴更多了分书卷气和黄酒香。绍兴飘着酒香，荡着水韵，其风情堪与苏杭媲美。

兰亭景区

一直因书法名作《兰亭集序》而名闻海内外；近十几年中，因“兰亭书法节”的持续举办而声名更盛。

内部融和了秀美的山水风光，雅致的园林景观，和丰厚的历史文化，以“景幽、事雅、文妙、书绝”为四大特色。

交通

乘坐公交303A/303B/303C/3A/3/专0003路至兰亭风景区(公交站)下车，步行即可达。

门票

门票:全价70人民币(1月1日-12月31日周一至周日)

半票:年满60周岁不满70周岁的老年人凭有效身份证或老年证；全日制大学本科及以下学历学生个人参观凭学生证。

偏爱理由：

①第一站去了兰亭，去之前问了当地的同事，这是一个什么样的景点，回答我“没去过的话，可以随便逛逛”，到了后，也就细细品味了他这句话的味道：总体来说，兰亭从头到尾都在介绍王羲之，他的一生，他的《兰亭序》。兰亭这里可以说是他开party的地方，开party的时候写下了《兰亭序》。感觉像个大花园，清幽，舒服。欣赏了康熙、乾隆两位帝王的字。是一个有历史沉淀的景点。

②酒店一般是正规的度假酒店，599元/2个晚上，携程上一晚接近500，感觉自己赚到了。走几分钟就到了旁边的鲁镇、鉴湖、柯岩景区，图的是方便。

3、安吉

偏爱指数：❤❤❤❤❤

安吉县是浙江北部一个极具发展特色的生态县，隶属于浙江省湖州市，与浙江省的长兴县、湖州市吴兴区、德清县、杭州市余杭区、临安市和安徽省的宁国县、广德县为邻。

安吉山清水秀，环境优美，也是长江三角洲上的一颗璀璨的绿色明珠。

安吉中国大竹海

位于浙江安吉，以单纯毛竹为主，是中国东南部最大的竹文化生态休闲旅游区。

是浙江著名的毛竹示范基地，有“中国毛竹看浙江，浙江毛竹看安吉，安吉毛竹看港口”之誉。

全景区以原始自然风景为主，依山傍水，竹连山，山连竹，满目苍翠，是一副层层叠叠的竹画长卷。

交通

推荐自驾

门票

普通票:全价票58人民币

偏爱理由：

①酒店在公众号上看到有优惠，可惜暑假期间周末都订满了，同样的酒店对比了各家网站，居然美团是最便宜的，算是打开了新大门。

②大竹海，这里算是一个惊喜。一喜：我们8月中旬去的，正是最热的天，大竹海里非常凉快，是个避暑的好地方。二喜：其中有一段路，当地人自己开的很多饭店、民宿，碰到一家卖酒的小店，新鲜的米酒非常解渴，坐在凉亭中喝上一杯，看看以前的私塾，有一种想要生活在山上的冲动。三喜：山上的白斩鸡很好吃，散养的，和城市中吃到的不一样。四喜：山上玩水很舒服，凉凉的，而且流动的水让人充满生机。