夏天来了，阳光明媚，是户外运动的好时节。阳光中的紫外线却给我们的皮肤带来了不少困扰。如何选择一款适合自己的户外运动防晒霜，成为了许多朋友关心的问题。本文将为你详细介绍户外运动防晒霜的选购技巧，帮助你度过一个健康的夏日。

一、防晒霜的防晒指数

我们要了解防晒霜的防晒指数。防晒指数（SPF）是衡量防晒霜防护能力的重要指标。以下是不同SPF值对应的有效防护时间：

SPF值	有效防护时间（约）
10	20分钟左右
15	30分钟左右
30	1小时左右
50	2小时左右

注意：以上数据仅供参考，实际使用效果可能因个人肤质、活动强度、环境等因素而有所不同。

二、防晒霜的种类

目前，市面上常见的防晒霜主要有以下几种：

1. 物理防晒霜：主要成分为二氧化钛、氧化锌等，通过反射紫外线来达到防晒效果。物理防晒霜对皮肤刺激较小，适合敏感肌肤。

2. 化学防晒霜：主要成分为氧苯酮、苯酮等，通过吸收紫外线来达到防晒效果。化学防晒霜质地轻薄，易涂抹，但部分成分可能对皮肤造成刺激。

3. 混合型防晒霜：结合了物理防晒和化学防晒的优点，既具有物理防晒的温和性，又具有化学防晒的轻薄性。

三、户外运动防晒霜的选择

1. 防晒指数：根据你的户外活动时间和强度选择合适的防晒指数。一般来说，户外运动建议选择SPF30以上、PA+++的防晒霜。

2. 防晒类型：如果你是敏感肌肤，建议选择物理防晒霜；如果你追求轻薄质地，可以选择化学防晒霜。

3. 防水性：户外运动时，皮肤容易出汗，建议选择具有防水功能的防晒霜，以保持防晒效果。

4. 质地：户外运动时，防晒霜容易沾染汗水和灰尘，建议选择质地清爽、易涂抹的防晒霜。

四、防晒霜的使用方法

1. 提前涂抹：出门前30分钟涂抹防晒霜，以便皮肤吸收。

2. 均匀涂抹：将防晒霜均匀涂抹在暴露的皮肤上，特别是鼻子、耳朵、颈后等容易忽略的部位。

3. 定时补涂：户外运动时，每隔2-3小时补涂一次防晒霜，以保持防晒效果。

五、防晒霜的注意事项

1. 避免阳光直射：尽量在上午10点到下午4点之间避免阳光直射，以减少紫外线对皮肤的伤害。

2. 穿防晒衣物：选择具有防晒功能的衣物，如长袖、长裤、宽檐帽等。

3. 戴太阳镜：选择具有防紫外线功能的太阳镜，保护眼睛不受紫外线伤害。

总结

户外运动防晒霜是夏日必备的护肤品。选择合适的防晒霜，可以有效保护你的皮肤，度过一个健康的夏日。希望本文能帮助你找到适合自己的户外运动防晒霜，尽情享受户外运动的乐趣！

经常室外运动应使用多少SPF的防晒霜

spf是美国的防晒标准，spf30代表的意思是该防晒霜可以抵挡97%的紫外线，是按(30-1)/30=97%计算出来的，而spf20就可以抵挡95%的紫外线，

按(20-1)/20=95%计算得出。

注意：spf和防晒的时间无关~~！！所以不要以为spf越高防晒时间就越长，两者是没有关系的，而spf值越高皮肤的负担就越重，如果不是长时间在户外运动，最好就不要用spf50-60的防晒霜。

pa是日系的防晒标准，pa+大概相当于spf15，pa+大概相当于spf30，pa+++大概相当于spf50-60.

还有欧洲的防晒标准是ip，例如ip10就大概相当于spf15，是按10乘以1.5计算得到的。

要想防晒的效果好，一是可以将防晒霜涂厚一点，二是充分利用多重防护，例如防晒霜之后再抹上带防晒隔离功效的粉底，外出时撑伞，戴墨镜等等都是有效的防晒方法。

选购防晒产品时应看清楚上面是否标示有uva和uvb，即是否防晒黑和防晒伤，或者是否标示有uv blocker，这也是指防uva和uvb两种紫外线。

另外就个人用过的防晒霜而言，觉得mary kay的儿童防晒不错~spf20，效果好，也不油腻，不刺激，价格便宜一百多点就有85g；另外莱茵的也不错，很清爽，才50元

夏天上体育课45分钟以及课间操,要用SPF值多少的防晒霜

市售的防晒化妆品上一般都标有SPF三个英文字母及一个阿拉伯数字。所谓SPF(英文：”Sun Protection Factor”的缩写)，即防晒指数。如SPF15是指15倍的防晒强度，假设一个人在没有抹防晒霜的情况下晒15分钟皮肤开始出现红斑，那么抹上SPF15的防晒霜后，可保证她在15分钟×15分钟后才会晒伤皮肤，这里“15”是倍数，一个倍数为15分钟至20分钟。目前市场上的防晒产品系数从6倍到40倍不等，倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好；但系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂，对皮肤的刺激较大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。

以前，防晒化妆品的系数越高，质地和触感越是黏腻、不透气，油性皮肤惟恐避之不及。现在好了，虽然防晒新品的系数日渐偏高，但大部分品牌都很好地消灭了油腻的缺陷，顾客再不必担心不透气。

如何选择合适的SPF值

防晒剂有两种：紫外线吸收剂和紫外线屏蔽剂(如二氧化钛和氧化锌的超微细粉末)。SPF达到20以上的产品不含二氧化钛是不可能的。防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤存在一定的刺激作用，如果紫外线吸收剂过量，还会成为皮肤的负担，因此，选择什么样的防晒品，要根据你的工作场所、时间及阳光的强度来决定。

如果你的工作在室内，外出活动不多，则用SPF15～SPF20的防晒产品即可；如果工作需要在外奔波或者节假日外出旅游，可用SPF20以上的产品；假如到海滨浴场或热带地区旅游，那就应该选择SPF30以上的防晒品了。具体来说：一般类型皮肤的人，SPF值以8～12为宜；对光敏感的人，SPF值以12～20为宜；敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的太阳油，还可使用含有维他命E及不含防腐剂的产品，维他命E抗晒效能相当高，其拥有的润滑成分及净化作用，可中和因日晒造成的细胞损伤。使用果酸护肤品时，应配合防晒系数较高的物理性防晒品，防止新生的皮肤受到伤害。因为果酸护肤品会使皮肤变薄、较脆弱，不耐紫外线。

此外，选择防晒品还应视肤色而定。肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点的产生；皮肤偏深者，平日用SPF15的防晒品即可。

防晒油防晒指数越高越好？专家说：否！

火热的防晒油促销活动中，厂家最热衷的是在SPF（防晒指数）上大做文章。有厂家在广告中宣称防晒指数越高，对太阳光的抵御能力就越强，保护皮肤就越好。许多企业将产品的防晒指数大幅度提高。在广州某超市，多数品牌都标示“SPF30”,不少著名品牌更打出“SPF40”、“SPF65”的字样。

广州中山二院皮肤科专家郭庆接受《广州日报》记者采访表示，根据中国人的皮肤，一般情况下SPF值只需要10－15就够了，太高反而会刺激皮肤，引发皮炎等皮肤病，严重的还会引起炎症后的色素沉着。此外，她还建议最好采用物理方法，如打伞等防晒。

为了防止企业恶性炒作与假冒伪劣，卫生部最近出台规定，凡SPF指数高于30的防晒油只能统一标示“SPF30＋”。

郭庆提醒消费者，科学的方法是根据出门的时间长短选择不同防晒指数的防晒用品，比如日常护理、外出购物、逛街可选用防晒指数5－8的防晒用品，外出游玩时可选用10－15的防晒用品，游泳时用20－30的防水性防晒用品。另外，不同肤质的人应选择不同的防晒用品，油性肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择霜状防晒用品。

推荐使用无油的the face shop 30防晒霜

户外运动应不应该擦防晒霜

参加户外活动，为了防止皮肤受紫外线的影响，一定要做好防晒工作。下面介绍一下擦防晒的注意点：

紫外线无处不在。晴天、阴天、室小、室内、白天，甚至晚上!它不仅可以通过沙滩、水泥路等反射，还能透过玻璃。每天携带隋晒品并随时补充，才能有效防晒。

拿起防晒乳就胡乱抹了起来，很多部位其实没涂到，不然就是完全不均匀故好步骤，防晒才能更彻底，肌肤也会吸收乳液精华而变得光滑！

以为室内、阴天不需防晒。紫外线是无处不在的，无论你身处任何一个季节、任何一种环境，只要有光源的地方就有紫外线，只要紫外线能够光顾到你的肌肤，就要使用防晒霜来隔离紫外线，因此，防晒不仅仅是阳光下的专利！在室内和阴天也要选用SPF15、PA++的防晒产品。

经常逛夜店却从不防晒。夜店里的灯光紫外线含量高，长时间暴晒可造成皮肤颜色加深或形成斑点，如果工作或经常生活在这样的环境中，一样要注意防晒！

防晒霜是拍的——取适量于指间或掌心，轻轻匀开后再需要防晒的部位开拍、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。